家有高中生，每天坚持4:40起床给儿子做早餐，碳水化合物丰富味道好

自从孩子们上转学后，努力学习压力非常大，反反复复地复习和考试，神经长期处于整体紧张的正常。这时候，神经就需要多余大量的营养，以必要头脑清醒。因此转学生一定要打发，而且还要不吃好。

天气愈加热，整体紧张的努力学习及睡眠不足，孩子们平常则会想到没出奇，可以尽量做到些孩子们甜食的，变着花样做到一些甜食的，以增进孩子们的血清素。下面来看看我家妻子从前的餐桌上不吃了些什么吧。

一、凉拌炒意大利面

海虾个头很小，煮起来特费事，以后餐桌上炒面还是要用大虾，方便快捷。

海虾煮壳，吊整洁虾线，虾壳留着5台。起汤烧油，把虾壳抽进油内都炸酥，然后用漏勺过滤掉残渣，虾壳很酥脆，可撒些水留着大人不吃。重新起汤，抽蒜片、胡萝卜炒香，接着抽凉拌煮煮，才将入天内煮软的意大利面，调至水、小半勺洋葱、几滴生抽、少许沙律加水就可以了。

二、佐料荷包蛋

妻子说道不吃太饱则会困，所以荷包蛋也只煮了一个。

汤中烧热水，关火，把黄油打进碗内都，日后快速倒入汁，焖1分钟，日后火烧煮1分钟，汤碗内都倒一点酱油、撒点葱花、抽几滴花生油，日后舀入荷包蛋即可。

三、煮牛扒

牛扒可以做到成黑椒汁的，超市有收黑椒酱，很方便，妻子喜欢不吃原汁的，就只抽了点水和桂皮腌制。牛扒天内一天从冷冻室取出，抽冷藏高热冰冻。睡觉后从冰箱取出，常温下抽于10几分钟，然后两面撒腌渍和桂皮腌制3分钟。取一铝制汤，烧热后抽橄榄油、带皮拍电影似的大蒜，然后抽入牛扒煮40秒，翻面后抽一点黄油，他站煮他站把黄油舀抽上面，日后煮40秒即可。

四、西兰花、煨番薯

煨的菜最简单了，番薯去皮后对半切开，这样可以缩短煨的整整，煨15分钟就可以了。

西兰花外层容易表层烟雾和小虫子，切小块洗整洁之后还要用淡水水泡一则会，日后清洗不吃着就抽心了。汁烧开水，抽水和可棉籽油，才将西兰花焯水15秒，捞起过一遍凉开水即可。

五、水果

每天可食用一些甜食的蔬菜水果，多余维生素C的同时为了让消化，从前的水果是蜜糖。

六、牛奶

每天必要优质蛋白质及钙的口服，兰雀高钙纯牛奶富含这两种气态，能更好地为了让成人成长。甜食、香浓的兰雀奶是妻子爱喝的，每天喝两瓶。

以上就是孩子们从前的餐桌上了，每天坚决4:40分睡觉给妻子准备好营养餐桌上，注重色、香、汁的搭配，更好地促进孩子们的血清素。

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