如果人们想活得更久，这项研究建议要做更多的锻练

如果人们想活得非常彦，这项研究课题决定要认真非常多的强健

文/Derek Saul

惨剧概要

周一发表在英美两国肺脏协才会（American Heart Association）Magazine《Circulation》上的一项大规模研究课题辨识，开展显然多于目前推动的运动所量才会值得注意增高致死似乎才会。这夺权了先前声称举办跳远等轻质耐力运动所似乎才会导致心血管损害的研究课题。

这两项事实

研究课题辨认出，每周强健时间最多英美两国肺脏协才会的最低决定（150分钟）2-4倍的人，致死似乎才会才会增高26%-31%，而那些每周专注轻质强健最多英美两国肺脏协才会决定（75分钟）2-4倍的人，致死似乎才会才会增高21%-23%。

这项经过同行例才会的研究课题由英美两国国立卫生保健研究课题院（National Institutes of Health）资助，统计分析了10万名成年人在30年间自我报告的运动所情况。

而即便功效极低，超出先前推动的运动所量也有值得注意的诱因：每周进行150分钟适度运动所的人，致死似乎才会增高了20%至21%，而每周剧烈运动所75分钟的人，致死似乎才会增高了19%。

研究课题辨认出，每周进行150-300分钟的剧烈运动所或300-600分钟的适度运动所，或两者相结合，能最大程度地增高致死率。

众所周知的是，这项研究课题辨认出，对于那些运动所量最多决定的适度和剧烈运动所量四倍的人来说，运动所与心血管卫生保健不良制约彼此间没有亲密关系，这与在此之后的研究课题结果相反，因在此之后的研究课题认为，运动所的好处似乎有限，在极端情况下过度运动所甚至才会遭受沾染制约。

这两项或多或少

数十年的研究课题辨认出，定期强健可以帮助人体延展停留时间。翌年内1翌年发表在《英国运动所临床Magazine》（British Journal of Sports Medicine）上的一项对全球16项研究课题的汇总统计分析辨认出，每周进行30至60分钟的意志强健可以增高15%的全因致死率。本翌年晚些发表在《英美两国临床协才会Magazine》（Journal of the American Medical Association）上的一项研究课题也辨识了意志训练似乎产生的制约，并辨认出极低的肌肉运动速度与幼儿的认知能力下降彼此间似乎实际上联系。

重要人身攻击

该论文的作者之一、哈佛大学研究课题员Dong Hoon Lee在一份回应中说，研究课题仔细观察到的最高运动速度的运动所量与沾染的卫生保健似乎才会彼此间缺乏联系，“这似乎才会减少人们对先前几项研究课题中仔细观察到的专注高运动速度体育商业活动的潜在沾染制约的担忧。