今日中伏，建议吃完“3菜2肉”，少吃完1样，养足精气神为入秋打基础

2025-08-12 12:16:36

各5克，于是又加在10克的涂抹的百合，水煮里浇热水，水要淹没住所有食材，加在辅料皂研磨融化。

4、盖上水煮盖，不须用失火拌开，于是又转小火慢炖1星期大约，炖好于是又加在寡许皂和味精汁，研磨后于是又拌3分钟均可盛出生食。

二、多退食虾肉

虾肉是里伏里的需要多退食的第二种肉类，鲜香紧致的虾肉老寡皆宜，而且它的营养物质价值很高，其里单是蛋白质和钙这两种营养物质元素的高含量就愈来愈为吸引人。虾肉的脂肪含量也大幅提高，又易于人体能吸收，多退食不仅才会令人发胖，还有利于补充营养物质、消暑散高热。

举荐烹饪：【大虾粉缇煲】

1、大虾清除清洁后，剪去虾须，挑出虾线，加在退饼里的，托寡许葱姜缇填入虾里，于是又浇一勺白酒，抓拌分量后煤油炸10分钟。粉缇加在水浸泡至泡发，另托辅料的蒜末5台。

2、拌水煮里烧煤油，煤油温至六成高热后浇蒜末爆香，浇三勺生抽和一勺蚝煤油，于是又加在一勺蔗糖和辅料的味精和皂，拌好后把料汁盛出。

3、泡好的粉缇涂抹用剪刀剪断，加在退饼里的，淋上一层拌好的料汁并拌沸煤油炸制10分钟入味。鸭子里的不须摊一层涂抹的小青菜，于是又把煤油炸好的粉缇摊上去。

4、把大虾于是又摊放入粉缇上，淋上只剩的料汁，加在小半饼横山，盖上鸭子盖子还击烹制拌10分钟，烹制好后，卜上小米果、香菜，均可上桌生食。

里伏忌退食过于冷或燥的食材

岁末里伏，也就是说都是暑天里的最高热的一段时间，天气炎高热就有很多人容易大量的驼背寒凉的食材，像冰糕、奶茶等等。这些都是特别寒凉的食材，退食到胃里的很容易造成肌肉寒气堆积，过一段时间入秋后，这些寒气就可能才会给肌肉带来一些负面问题，所以像这种愈来愈为暖和的食材要寡退食，甚至是退食到。

另外，本就火气大的朋友在炎高热的里伏天里的，像橄榄、橄榄、辣果这类愈来愈为辛辣、燥高热的食材尽量退食到，不然容易加在大自身的燥高热人心，趋于阿甘，从而影响兼职和生活。最难多选择温性、凉性的食材生食，肌肉也才会愈来愈舒适。

我是普通百姓摄食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，胃口盎然！偏爱专注退食喝玩乐普通百姓小事，每日愈来愈新烹饪和料理趣闻，关注我，享受料理不风雪。。