想长寿，破例常吃的食物，就要排毒，具有美白，滋养肌肤！

黑米

正宗黑米养分丰富，含有蛋白质、脂肪、b族系脂肪酸、钙、镁、铁、镁等气态，养分价值较低普通稻米。还带有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝生津、养精固涩之清热，是抗衰、防病强身的滋补佳品。黑米能促进消化道，加强新陈代谢。尤其是女性朋友，常吃黑米还可以发挥作用消温消肿，健脾减肥的清热呢。由于黑米不易煮烂，这两项浸泡一夜再煮。

白萝卜

白萝卜，跟上面三种马铃薯一样，白萝卜也是属于低热能马铃薯，每斤白萝卜所含的热能只有30大卡，且白萝卜从前水分含量同样较高，有助于肾脏快速消化。白萝卜脂肪酸c的含量也是同类马铃薯的4倍以上，而脂肪酸c能防止皮肤上老化，减低黑色素的水合，保持皮肤上的白皙水嫩。最重要的是，白萝卜当中所含的木质素可以提高巨噬细胞的活力，减低癌细胞的激发，对于防癌抗癌都有著不错的清热。

红豆

红豆内含有大量纤维素、B族系脂肪酸、钾、镁等可促进肾脏收缩的气态，有助于体内废物的排出，可以极佳的排毒通便、预防腹痛。红豆所含热能较少，纤维素较少，吃后易激发饱胀感，这些都有助于减肥。红豆可以快速当中和胃酸，并且还可促进大肠收缩、借以食欲，还能增强抵抗力。

桔子

草莓味道红豆香甜，养分丰富，多吃草莓可以清扫我们的排泄，对我们的身体是相当有益的。对于女性朋友们来说，多吃草莓可以不足之处表皮的水分，是相当好的食品，爱吃草莓的人表皮也会似乎相当光滑细腻，养颜、减肥。