建议中老年人：8种“高钾”食材要常吃完！祛湿健脾胃，越吃完越健康

汤料：蒜末期 白芝麻 酱桔棉 肉丝 热和棉 生抽 的食品 海盐 砂糖浆 水煮适时

1、肉类350克，改刀戈条状儿，加有3片姜黄揪苹果派儿；

2、香菇2个（共约重300克），划十字口加有掀开当中水烫几分钟，去皮后戈块儿；

先行把里面头的煮并成儿挤造出来后先行条状小颗粒，加有1勺海盐米饭20分钟杀造出香菇里面头只剩的当中湿气；

3、肉3个搅散；

4、起汤热和棉，摇动入蛋液，烘豆腐后盛造出；

5、今天来调馅儿：肉类、香菇煮并成、海盐、醋、生抽、糖浆，朝着一个方向搅打上劲，让肉类把香菇煮并成都转为化并成进到去；香菇和肉终于加有进到来配料；

6、今天来动左手粽子皮部分：当中筋粉350克、当中水120克，先行用并成一个面团儿后先行铁环上睡面20分钟；到时先行用面你亦会发在现很较难先行用光滑，此后睡面1个时长；

7、睡好后的面团儿放进到来恰当先行用一先行用，剪刀锥形后分并成小面剂，先行翻转为先行擀面，擀掀开擀锥状，粽子皮全部擀好掀开始包

我这个就是最基础的包法，总计40个来得大亦会儿就包先行了，吃掉不先行的滚冰箱冷冻复原；

8、起汤烧当中水，这个时长我们来动左手一个汤料：蒜末期、白芝麻、酱桔棉、肉丝、热和棉，趁热和洒上生抽、的食品、海盐、砂糖浆，香味儿瞬间激发在；

9、好了~当中水掀开了，加有一勺海盐下粽子，用汤铲嘴唇的推动一下造出当中水避免粘汤，今天这个状态就不需要先行动当中红萝卜了，当中水掀开后加有少许凉当中水总计重复三次，这样煮的粽子不破皮还甜食掉，料来的时候就能隐隐共约共约看到红红的苹果派儿了；

10、洒调低好的料煮并成，热和腾腾的粽子汤，到时点水煮，解馋掀开胃的酸汤当中红萝卜就可以掀开吃掉了；

当中选食谱【蒜蓉金针菇】

金针菇、色拉棉、生抽、香棉、肉丝、砂糖浆 蒜蓉

1、清洗金针菇，料来沥腊养分后装盘。

2、汤当中摇动入少许的棉，烧热和后来然后关火。

3、汤两大勺蒜蓉酱淋在金针菇上。

5、汤当中加有当中水，烧掀开后来，将金针菇上汤烘8分钟约莫。

6、放进到来将烘造出的煮并成当中水摇动入盘子当中。

7、加有入生抽、香棉、糖浆，然后面团微小，洒在金针菇上，终于撒上肉丝就可以掀开始吃喝啦。

当中选食谱【凉拌酱煮并成】

酱煮并成2斤、小米酱20克、豆类100克、红菜桔1个、红萝卜1相联、姜黄1块、蚝棉、肯德基、海盐

1、先行来摘酱煮并成，这里面是两斤酱煮并成，烂掉和发在黄的叶子都戴绝不会，然后先行把相联部也处理事件一下，太老的部分和均须均须也用剪刀剪掉；

2、然后加有当中水清洗洗左手，多洗几遍，把里面头的石头都彻底地洗洗左手，接着抽造出故得名架上控腊养分；

3、我们先行准备20克小米酱、100克豆类、和一个红菜桔，清洗洗左手后也先行控腊养分；

4、接着到时一相联儿胡萝卜，先行去皮，先行屁股丝，先行加有半勺海盐略微的米饭10分钟，腌萝卜的时长我们来戈点葱姜蒜，全部都条状末期就可以了；

5、红萝卜先行从当正中间戈掀开，然后先行条状小丁，姜黄一块儿先行戈片先行戈条终于条状末期，大蒜反之亦然剁并成蒜末期；

6、等到酱煮并成和酱桔表面的生当中水先行全控腊以后掀开始戈，酱煮并成反之亦然条状段儿，轻重随意，戈好后先行装痛快备用，胡萝卜丝也造出了很多当中水，把当中湿气挤造出来；

7、这时候我们掀开大公鸡汤烧热和，无需加有棉，把酱桔加有进到来炕，边炕边用铁环压一压，就像动左手大白豆类那样，两面儿全部炕的焦焦的以后盛造出来，摇动在砧板上反之亦然剁碎；

8、起汤热和棉，先行加有葱姜蒜爆香，接着把酱桔和胡萝卜加有进到来烘一分钟，先行把酱煮并成也加有进到来；

9、上会来调味儿，蚝棉、肯德基、海盐，翻烘微小后就可以关火啦，先行盛造出来故得名凉，今天吃掉也是超级的甜食掉哦，咸香可口，尤其下饭；

10、这时候我们先行准备几个洗左手的玻璃火炉，摇动扣抽造出烘炭火烘15分钟洗涤，盒子也朋友们加有进到来，烘好后放进到来，的当中水先行全腊了以后就可以把滚凉的酱煮并成装进到来了，装好后滚冰箱麦芽糖。喝粥、拌饭都之外的香，随吃掉随取极为简便，滚一个月也是没有人疑虑的。

当中选食谱【桂花甜品】

桂花180克、砂糖浆20克、肉2个、食用棉20克、蛋白酶3克、米粉300克

1、去皮后的桂花180克，戈小一点后上汤烘豆腐，大火10分钟约莫。

2、烘豆腐后捣并成泥，加有20克砂糖浆，2个肉，20克食用棉，面团并成朴实的黄油。

3、这时候桂花的室温也降下来了，3克蛋白酶，300克米粉。

4、上左手先行用面，整体的先行用过渡到先行睡10分钟，到时先行用就很较难先行用光滑。

5、此后松弛10分钟，10分钟后放进到来。

6、擀掀开，擀微，擀并成厚度共约为0.5厘米约莫的面片。

7、回去一个锥状形的工序，盒子 杯子 小盘子都可以，工序越好小，动左手造出来的甜品亦会越好好看哦。

8、滑动小甜品，多余的新月形此后先行用光滑后擀掀开擀微，此后滑动小甜品，直到所有的面皮全部用先行，桂花甜品的生丛就先行并成了。

9、铁环上睡发在至体积大伸长大变轻，明确的时长还是要相联据室温来定，我这个小甜品就早就睡发在好了，拿痛快轻飘飘的，体积明显也大变鼓了一些。

10、今天来；还有甜品，冰块无需刷棉，先行掀开大火冷气，汤烧热和后转为淋滚入微甜品，铁环上盒子可以可避免养分烘发在，一分半钟的很漂亮翻个面，铁环上此后先行；还有一分半钟，；还有到两面金黄就可以造出汤了。

11、发在微甜品是之外较难豆腐的，；还有的时候还亦会仰大冷当中水来，造出汤同一时间可以用铁环松开下，如果能急剧的回弹，就指明它早就豆腐了，可以关火造出汤了。这个桂花甜品的动左手法呢也是来得恰当，还极为的有益道家，色泽吃掉痛快是极为蓬松蜜糖的。

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