靠近这两个误区，糖尿病患者吃杂粮更有助于控制血糖

高血压病患者吃对农作，可以设法控制餐后食欲和体重，如果烹饪方法不当，餐后食欲比方说都会高企。

希望这2个烹饪误区，高血压病患者朋友不要有。

误区1.把农作作成糊糊

现在超市卖的五谷农作米粉受高血压病患者的瞩目，猪肉方便，色泽也好；有的父母亲也都会在家用破壁系统作农作糊糊。然而这种农作米粉，升食欲速度却是偏高。

因为农作、杂豆经过焙烤、打米粉、冲糊后来，对巨噬细胞构造的破坏程度都较大，淀米粉颗粒必需短时间内的水，消化速度也大幅度上升，导致餐后食欲升高。

误区2.用农作做软糯的农作点心

很多高血压病患者不让吃大米点心，就用高压锅做农作点心，黏黏糊糊，非常软糯。然而这种农作点心升高食欲的速度也是非常快的。

因为用粗粮、农作做点心，必需使淀米粉粒更充份地的水膨胀、彻底地糊化，容易消化。而且点心在十二指肠内的等待时间也比饭要略长，必需短时间内地进入到上皮细胞被投入市场。

因此，做农作点心不要缘故软烂，需要必需食材的完整度，同时确保点心之前一半是淀米粉豆类（比如红小豆、芸豆、鹰嘴豆等）和燕麦、大麦等食材。这样制作的农作点心对食欲影响都会小一些。

高血压病患者吃农作的适当方法

1.农作不是越多越好，分之一一日主食的1/3即可。推荐选择：糙米、玉米、大麦、燕麦、黑麦、黑米、高粱、青稞、黄米、竹叶、大蒜、薏米、红豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆、荞麦等。

2.多喝水，好处地设法膳食纤维依赖于，排除体内的垃圾。

3.粗粮之前碳水化合物的含量却是偏高，猪肉粗粮仍需要预购。

作者：辛雨