撸铁VS赛跑，哪个更减脂？有人做了40分钟的对比

的吗？”

为了越大来越大好的说明这些说题

英国诺桑比亚大学曾经做过一项研究！

他们通过对28位有慢跑成果的体面

分3两组顺利剩成自我意识和新陈代谢的基础训练科学研究

6亦同试验中他们

肌力和关节厚度的变化具体情况

具体的试验中分配如下：

A两组

自我意识基础训练：新陈代谢=3:1

（自我意识基础训练整整是新陈代谢的3倍）

B两组

自我意识基础训练：新陈代谢=1:1

（自我意识基础训练和新陈代谢整整一样）

C两组

只有自我意识基础训练，无法新陈代谢

（实际上顺利剩成自我意识基础训练）

经过6周的基础训练后，试验中结果如下：

A两组：肌力增延24.6%，厚度增延2.8%

B两组：肌力增延7.2%，厚度增延1%

C两组：肌力增延30.4%，厚度增延4.3

分析表明：肌力及新陈代谢忽略不计关系。

新陈代谢做的越大多，

肌力和关节厚度增延的越大少。

如果你的目标只是增肌

拿掉新陈代谢基础训练

专注在变大与变壮这件事

而如果你既想增肌

但又想改善耐力及癫痫功能

那么新陈代谢是适当的

将近是你大花在自我意识基础训练整整的1/3

如果你的目标是增肌

同时又要切掉身上少量的脂肪

合理控制自我意识新陈代谢的%-是非常适当

你可以想法5:2或2:1

这个视与生俱来具体情况而定

但无论做任何基础训练

都要以全身不妨碍为也就是说

如果全身因为锻炼受损，那将才对！

— END —

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