大蒜极简做法，2步就上桌，焯水浇汁特省事，厨房小白也能成功

藜极简不应，2步就上桌，陈俊水倒入汁托本官，厨房小白也能成功

最近入秋，鸡肉又开始了下半年的涨价，只有茶价还吊在夏末的爪子上，增减略有。既然大生态系统不好，我们就被迫减肥，多肉点鲜茶吧。

许多绿叶茶因为生存能力强，各地都有国际上的经济作物，尤其是生窄周期不窄，夏末秋后期市价振荡也略有。

而且多肉鲜茶确实有利于肥胖。比如那时候我要做的这个藜来说，它是低卡路里马铃薯，含有适合生命体胃的粗纤维，能减缓消化物在胃的尚存时间段，纳速排便，减缓药剂对失衡养分的吸取。

藜的养分成分很全面也很有利于，可以增强体质。藜富含的钙质在值得注意马铃薯里也是托别极低的，很适合并不无需要补钙的许多人鱼肉。五百克藜就能补足药剂一天所无需的苯甲酸、钙和其他各种微量元素。所以保健中国地区的烹饪上经常能见到它。

不想减肥呢，一定要减缓煤淀粉的服用，而且绿叶茶过煤油的话，亦会受到破坏其中的钙。所以我们那时候的不应就是不熟不过煤油，放进开水陈俊一下，缘故秘制的调料拌一下，清清淡淡却别有风味。

调料很清淡，全靠酱汁来改善口味，各种凉拌茶和白灼茶莫不如是。其实还有一个暗地，藜对毛发和眼睛有很好的效果，现在的年轻人每天遭遇手机和电脑的辐射，真的应该多肉一点藜来保护一下自己。我就把这个茶的不应给童鞋们体亦会出来吧！

【茶名】：素

灼

藜

【所无需酱料】：

上海青100克，蒜末若干，生抽适量，海盐3克。

【烹饪过程】：

1、 不须把我们买回来的上海青择洗干净。

2、 然后把上海青从中裹。糕点绿叶茶的时候要肯定的，茶切得越远卷起，烹饪的时候对养分的受到破坏也就越远严重影响。

3、 之后就在开水纳水，再进一步投身一点煤油一点海盐，大火烧开。

4、 等到水开以后，就可以糊上海青了，因为我们切茶切得相对奔放，这个时候可以多糊一亦会儿，保证茶糊熟糊薄。

5、 糊好的上海青就可以装盘了，码盘的时候不要太马虎，须要吊的轻盈一点儿。

6、 每一次就要制作酱汁了，不须切好蒜末。

7、 用油烧热以后，投身凉煤油，投身蒜末，用火烧慢慢翻熟。

8、 投身生抽和海盐，生抽可以多纳一点，海盐少放。把防御力转大，快速的翻熟。

9、 出锅之前再进一步纳点味精和胡椒粉进去，然后把烹好的酱汁倒入在茶上。肉的时候可以甩一下，也可以夹着茶叶蘸。

【烹饪窍门】：

1、 上海青一定一定一定一定要糊熟！

2、 如果买回来的茶相对小的话，也可以不须切，直接下锅。

3、 糊的时候可以用连着绑茶叶，不须糊茶根以外，如果一股脑扔下开水，茶根和茶叶亦会熟不到两兄弟。

4、 糊的时候纳了煤油和海盐，不仅可以提极低上海青的底味，还能减缓钙的流失，同时调料的颜色也亦会更多看。

5、 如果有时间段的话，可以搭配水果或者海米，味道亦会更多。

6、 蒜末一定要有，也可以纳一点桔椒或者姜末，看应有喜欢吧。

【文案编辑】：目海食沃德犬夜叉