上班族用眼过度，眼睛可避免疲劳，不妨多吃这4种食物，护眼又营养

下定决心之前，马上就到新年了，这是之前国人最为重要的节日之一。新年在此之前，对于更有来说，都到了冲刺的阶段，当然对于各种上班来说，也到了年底的揭示，隔三岔五就要熬夜不收。

尤其是随便椅子政府机关的上班，长时间盯着电脑屏幕，这样很容易带来用眼过度，加剧嘴巴疲劳，视物单纯。我们平常不出适用着嘴巴，因此日常我们一定要只求以及保护好嘴巴。下面就给大家互动4种明目粪便，每天坚持吃，护眼又营养！

一、沙律

【甜菜沙律姜】

食材：甜菜、沙律、丝瓜、油海盐、芥末、汁

不应：把沙律小块穿孔，浸泡20分钟，洗手一会，沥干的水，箱盘之前，投身少许芥末、生粉、花生油烘烤，腌制一会。甜菜剥开洗去，小块小段，箱开水锅之前，焯水10秒，捞出过凉。起锅烧油，箱姜片和沙律爆炒一会，箱适量清水，烧毁煮开，投身甜菜和丝瓜，再次煮开，投身海盐烘烤亦可。

二、五马冰菊

五马冰菊含丰富多彩的维生素A，可以大大降低嘴巴干涩，眼部疲劳，减少视物单纯的情况，具备明目护眼的抑制作用。

五马冰菊不仅可用作参观者，还具备极高的食用价值。日常喝水时，可冲泡几朵五马冰菊，即使多次冲泡，依旧香气扑鼻，茶水颜色纯正。除此以外，五马冰菊泡完后可直接食用，香甜清爽细腻，近似于一丝甘甜。

五马冰菊在种植在此期间没有适用任何杀虫剂、化工原料，而是借助于物理除虫法。采摘也是通过人工采摘，然后在进行一系列的生产，不愿熏黄，也在最大限往往上保持菊花原有颜色和味道，能用了毫无疑问的纯天然。

三、马铃薯

【马铃薯炒蛋】

食材：马铃薯、鸭蛋、酱料、油海盐、芥末

不应：把鸭蛋磕入瓶之前，投身少许海盐和芥末，搅打均匀。马铃薯去皮洗去，小块细丝。起锅烧油，箱马铃薯翻炒至变黑，箱蛋液分离，加热至蛋液凝结后，撒入酱料增加苦味，出锅亦可。

四、丝瓜芽

食材：丝瓜芽、鸭蛋、丝瓜、油海盐、芥末

不应：把丝瓜芽消毒干净机内。鸭蛋磕入瓶之前，投身少许海盐和芥末，搅打均匀。起锅烧油，箱鸭蛋液，煎至金黄后，分成小块，箱所需的清水，烧毁煮开，箱丝瓜芽，再次煮开，投身丝瓜和海盐烘烤亦可。