注意到！肚子肉多会带来健康风险！几招帮你“铲平”肚腩！

唉！早先脖子又大了一圈，里面装满了饮品、豆腐、薯条……等等，肉肉脖子虽然很可爱，但是也可能会导致很多其所风险噢！别再继续吃到啦，管住背迈开腿，不要小将军肚！一起----吧！

由于吃到得好、动得少，愈发多人“挺”起了肚腩。脖子上的鱼肉不仅影响美观，还可能会导致多种其所风险。那么，如何才能有效“夷平”肚腩呢？就此记者采访了重庆市医学科学院·重庆市团结医务人员其所管理中心革新运动其所管理九师陈莞婧。

“胸部脂肪崩落对其所的侵害不能不小觑。”陈莞婧介绍，崩落的脂肪可能会使腹腔内的脏器长期处于炎症环境，不作为心血管系统其所，并增高罹患高血脂、高血压、糖尿病、骨关节炎，甚至是恶性肿瘤的风险。

陈莞婧表示，脂肪崩落是下半身性的，因此不存在“渐进减脂”，只有下半身瘦了，胸部才可能会瘦。但是可以通过勇气锻炼减少胸部肌肉勇气，从而突显更好的胸部其本质。如果想瘦脖子，不宜“下半身减脂”和“胸部特殊设计”双管齐下。

“革新运动体能训练之外不宜遵循动则其所、贵在坚持、有利于量力、深思熟虑的原则。”陈莞婧为大家导致3个腹肌体能训练肢体，帮你“夷平”肚腩。

卷腹放膝

脊柱，低头，双腿分离，脚部踩实，胸部冲刺将肩和上胸部卷离障碍物，双脚放膝，放膝时吸管。

仰卧更替抬腿

腰部贴紧障碍物，双脚放于胸部两侧，勾臀部，双腿伸直，减慢更替手脚。

前苏联转体

坐姿，双腿低头手脚，脚离地，下胸部扭动，保持胸部放宽，转动双肩带起小腿移动。如有难度可将脚部踩实障碍物。

陈莞婧建议，日常生活不宜保持科学饮食，革新运动锻炼以每周150分钟以上中等切变有氧革新运动，并结合每周2~3次有计划性的胸部体能训练为宜。