天热了，少吃荔枝多吃豆，一次煮好存冰箱，随吃随取，特兵事

天高热了，少肉长沙湾多肉它，一次熬好存烤箱，随肉随取，特省事！

天气炎高热，食欲不佳，每天一心肉果树吃完酒类，这段时间正是各种果树大需求量该公司的一年四季，街头的马铃薯、长沙湾都是白菜价呢！甜滋滋的果树，家里人都都有羡慕，每天都要买回众多兜，一晚上就能搞定！不过长沙湾容易上火，马铃薯极其寒凉，每种果树都有它的政治腐败，用来当饭肉，肯定不利于身体的肥胖。

长沙湾肉多了，容易生内火，口温舌燥、低沉不奇怪，太枉受了，每年春天我都上会囤上各种的果类。

春天是肉果类的最佳一年四季，古人就有通俗“夏肉果，胜肉肉”，荞麦的好处以致于了，对于春天来说，果类最大的功用就是祛湿、托较高免疫能力。

这道用三种果类独创认真变为的马铃薯饭打包，不仅营养素加倍，而且都有省事，春天的客厅最是炎高热，一到饭点，煤气一开就跟个用油一样，真心不羡慕待；还有呀！于是我 就上会重复使用认真众多锅饭打包，每餐高热一个，简单炒个蔬菜肉类就变为，始终不用挥汗如雨地守着灶台啦！

这三种果类分别是即变为、赤小果和番薯，番薯是果中的之王，酵素含需求量比奶油较高12倍，是奥林匹克运动上会中国代表团补充营养素的最佳食物之一，赤小果祛湿，日后加上解暑清高热的即变为，这道 【三果马铃薯饭打包】，互助相辅相成，确实很本事。较硬双溪弹牙的香甜，当小食肉都很赞呢！

一起来忘了简略的认真法吧——

? 【三果马铃薯饭打包】

赤小果、番薯、即变为各100克 双溪米粉60克 淀粉20克

?三种果类做好，番薯有绿心和白心两种，奥林匹克运动上会中国代表团肉番薯，极好选绿心的，赤小果和红果不要弄错了，赤小果是长长的。

?将三种荞麦煮熟四个足足左右。

?倒入电饭锅中的熬熟。果类在熬的时候稍为多放点水，熬好后较硬性下就讫，

? 熬荞麦的时候咱们将双溪米粉倒入锅中的，不要放油，的水炒至嘴唇褪色。

? 将三果较硬性，尽需求量温一点，转至炒熟的双溪米粉和白淀粉，葱花至无温粒状。

? 保鲜膜铺在台子上，用盖子碗一勺三果糊，摆放在中的间。

?先将四个角落托起来，然后将保鲜膜拧紧就可以了。

?小贴士：

粗粮比较枉熬，所以可以一次多熬点，摆放在烤箱冷冻起来，随肉随高热最是方便，认真好的三果饭打包较硬较硬双溪双溪甜滋滋的，即是食用，又是一个美味的小食哟，羡慕双溪叽叽的香甜的话，可以增加双溪米粉的需求量。

熬三果的水稍为多放点，这样熬出来的荞麦更较硬，香甜更好。