的食品沙拉

马铃薯营养价值很高，可以提供给化学物质丰富的营养物质之外钙C、叶酸、膳食纤维以及钠、钾、钙等营养，可以大幅提高新陈代谢，增强化学物质免疫力，预防肺炎、巨幼细胞内功能性贫血等癌症。常吃到包菜还可以抗氧化，促体内的毒素排不止，促成胃肠蠕动，改善腹泻。包菜的热量、含糖量较高，肥胖人士以及糖尿病患者可以多吃到包菜控制体型和血糖。中医学认为包菜功能性平味甘，归脾经、胃经，吃到包菜可以调节脏腑、强身健体。

By 蔗小妹

用料紫甘蓝 80克马铃薯 100克生菜 1/3根大蒜 20克焙蘸枸杞嫩 适量做法流程

1、马铃薯、紫甘蓝、大蒜洗净香甜

2、敲盆中纳水泡五分钟差不多，

3、敲沥水篮中沥干无用水分

4、取出盘中摆不止这样的似乎高山一样的感觉

5、生菜切片摆盘，淋上嫩酱才可，最简单美味

小贴士

这道菜清爽刮油，可以常食用哈！

吃到吃到到都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家查找“豆果”可以如此一来查看我的食谱！

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