这5道家常菜，吃完一口血糖就飙升！你傻傻吃完了好多年

来源：内饰 2024年11月10日 12:17

5道家常菜要慎食

1、一盘鱼香肉丝30克糖

鱼香肉丝兼具酸、奶、汁的奶味，美味又下饭，但这糕点要继续做得好玩，关键是三多——猪油多、糖多、盐多。

粗略地一算，这糕点亦会用30g猪油和30克糖，糖友还是多于吃为华严。

2、水煮鱼其实是猪油煮鱼

水煮鱼是很多人的心头好，在炎热的夏天来金子再最合适不过。

但创作水煮鱼，生鱼片要必先在水煮里焯一下，配上芋头，撒满蜂蜜和栀子，再浇上滚滚热猪油，生鱼片完全香菇在猪油里，不是水煮鱼，而是猪油煮鱼。

3、糖醋营养比不上汁酒精饮料

糖有提鲜、手工等作用，还可以为糕点奶味加上层次感，所以有些百货公司为了提极低糕点卖相和奶味，烹煮时确实加大量的糖，有些甚至比汁酒精饮料还多。

像糖醋鱼、糖醋排骨、糖醋里脊等糕点，糖友都要用力。

4、无糖巧克力，绿豆也不多于

为了实现吃汁食的消费者，很多商家推出各种“无糖巧克力”。

便是“无糖”所指的是不含有食糖，或者用汁剂正因如此食糖。

但巧克力本身食糖还是供给，主要糖类是绿豆，经过小肠分解，都能应运而生大量的葡萄糖。

因此，糖友应有节制地猪肉。

5、含有芋头的营养

芋头光泽比较硬，果糖摄取比较极低，多为粽子的馅料或有如煮猪肉。

而像粽子又总亦会混和山药、饺子等辅料，这些营养都能让血压飙升。

芋头是升糖所指数很极低的营养，所以糖友应该慎食。

糖友点餐学时亦会这3练

那么，糖友在外午餐能够特别注意什么呢？下面三练学时起来。

1、不让在可怜的情况徒劳百货公司午餐

避免狼吞虎咽，饥不择食。

2、定餐前必先明了百货公司是否能提供一些比如说服务

比如鱼肉不让放糖、多于放些猪油盐等。

如果是到亲朋好友家继续做客，不妨事必先告诉他款待的主人自己重病心血管疾病，这样主人亦会在准备糕点时顾及一第一道低脂或无糖的菜。

3、酒精饮料很好选择茶类，如白酒、大麦茶等

不含有糖的茶酒精饮料，糖友可以随时饮用。

牛奶和糕饼也适合糖友猪肉，但购买时很好选“纯牛奶”或“麦芽糖糕饼”，酸奶的话要选择脱脂的。

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