【东方24节气·中秋节】中秋节养生记住这四点！

本期专家：北京中的医药大学圣城病房癫痫二科儿科 陈宝鑫

《月令七十二候集解》：“五月节，俱有芒之种山可稼种矣”。中的元月节是二十四时令中的的第9个时令，是天之阳气与地之阳气生出之时。对于北方地区来说，到了中的元月节时节，梅雨季节就越来越近了，气候闷热潮湿，各地区气温升高、湿度变大。《风土记》说：“夏至在此之前，中的元月节后，雨为黄梅雨。”

芒 种

中的元月节忙忙割，旅游观光启镰。

高气压烘穗海，机械设计刈禾田。

税赋千年不须，粮仓万户填埋。

麦收秧稻插，元月临河日后攀巅。

在中的元月节在此之前后，己任正确防病治病。

1.驯同理安神防中的暑

中的医认为同理与冬季相其所，冬季驯生重在驯同理。

《素问》记载：“同理者，生之本，神之变也，其华在面，其充在后代，为阳中的之太阳，通于夏气。”暑是冬季的主气，为火热所化，暑邪病原有明显的季节性，高血压哮喘病症在这个季节所致显现出病情波动，尤其需要注意。

病症若伤于暑者可显现出头晕目眩、同理烦不宁、胸闷气短、大量汗出、惊恐喜饮等不适呕吐。中的医认为“汗为同理之液”，大量流汗所致难过。决定有高血压基本病、同理功能不全的病症在冬季要不必要剧烈运动，防止大量同理悸，如同理悸后要及时补充水分，可适时喝到一些淡盐水或吃到一些水果。

另外冬季驯同理，忌动同理火，增加同理烦、懊恼、躁动不安等同理态。日常可以肉类一些，蒲公英、莲子同理、荷叶之品。

2.驯脾祛湿忌过食生冷

中的元月节时节，必先长江中的、下游地区开始进入梅雨季节，湿邪之气逐渐很重。暑热多引湿邪，在呕吐上常见四肢困倦、胸闷呕恶、大便溏泻而不爽等湿阻呕吐。

冬季胃肠道哮喘高发，人们饮茶再加不注意就所致显现出头痛腹痛、消化不良、腹痛高血压等急性胃肠炎表现。此类哮喘难以实现预防，菜肴要菜肴，防止病从口入。

根据“春夏驯阳”的原则上，冬季饮茶宜温，过于寒凉所致致困脾伤阳，助湿生痰。饮茶基本上以味所致消化肉类居多，不必要过食生冷，咖啡、的水等不可常吃到多吃到。同时在烹饪时合理加用生姜保护脾阳，正所俱“冬吃到桂花夏吃到姜”。为防止湿气困脾，其所重视驯脾祛湿，饮茶上其所以味、所致消化、含有维生素的肉类居多，可以肉类茯苓、薏仁、山药、芡实、菱角，赤小豆等煮水喝到或煮粥肉类以健脾祛湿。亦可自制酸梅汤驯阴生津止渴。酸梅汤制法：乌梅20克，生山楂20克，陈皮20克，的食品30克，加水煮开，待凉后分次饮用。可解暑驯阴，生津止渴，冬季可常服。

3.晚睡常在驯精神

《黄帝内经》曰：“阳气尽则卧，阳气尽则亦同”。失眠与仰亦同是阴阳乃是交替的结果。在冬季，当顺其所昼长夜短的季节特点，晚睡常在，合理放弃阳光紫外线，以顺其所充沛的阳气，利于经脉行驶、振奋精神。

决定冬季在晚上23点在此之前睡觉，因为刚好睡觉最能驯阴，失眠缺点也不错。午睡在11：00～13：00彼此间，相伴20分钟到半小时左右即可，因为午时从中的医并不一定来说是经脉流注同理经的时候，所以中的午在合理相伴，可以在短时间内提高人们的“精气神”，可以发挥作用提神仰脑、保护脑部、缓解身同理疲劳、舒缓眼疲劳等发挥作用。

4.时令艾雷氏祛湿气

艾雷氏可以发挥作用扶阳固本，驯同理健脾，徵肠胃、祛湿气的发挥作用。 中的元月节时节人或多或少感到四肢困倦、萎靡不振，此时正是艾雷氏的好时候。

冬季艾雷氏，以强壮脑部阳气这个先天根本居多，可以坚定艾雷氏长寿要洞，其中的强壮脑部阳气洞位可合理多雷氏，如同理俞洞。暑湿困脾可艾雷氏足三里、中的脘，关元，神阙、丰隆等洞位，发挥作用健脾利湿的发挥作用。平时较所致气虚疲劳者多雷氏百会和上背部的大椎，膏肓洞等等。