如何把生理时钟调回来？整天伤肝伤皮肤啊！

自打秘密行动限制开始，坚信有很多人早已渐渐地午后倒置 有规律不情况下了吧？我们总是有一个不正确的概念，“只要睡足八小时就没问题了” 。其实经常性是有自己的文书工作星期表的，要是在该往常的时候不往常那么针对的器官机能也可能会随着长星期自然而然增强而且还可能会让脑部反应迟钝。抽烟对身体和皮肤的后果是日积月累的，你后悔时早已来不及了。

请趁秘密行动限制前夕，赶紧把生理计数器调回来！不然返校 复工的时候，你就可能会被疲倦拷问了。

经常性夜间文书工作星期表：

此时为消化道受控星期，免疫系统完成排毒。此段星期应安静或听音乐。

总括地看过经常性夜间文书工作星期表不久，我们可以断定一个结论，那就是清晨9点该独处了。不过直到现在坚信常常人能在清晨9点开始往常了吧？尽管如此，清晨11点至上午5点是莫过于关键的往常时段。无论你有日后多的文案或功课，都不应该在这段星期去完成。睡得日后多还不如在这段星期往常来得好。那早已昼夜不分，与世隔绝有规律倒置的老友要怎么把生理计数器调回来呢？

原理 01

给自己设定一个讲故事沙发。假设自己要在 11点 开始往常，那么可以设定一个 10点半 的沙发，警醒自己在半个小时就要去往常了 也是时候匆忙梳洗等讲故事文书工作。

原理 02

讲故事一个小时尽量少碰手机。一来，手机中都的讯息可能会让脑部受制于活跃及兴奋精神状态因而导致嗜睡。二来，不停地滑手机可能会让自己 “不细心” 地知道自己的知觉星期，有这个问题的老友，比较建言大家设定讲故事沙发。

原理 03

讲故事喝杯温奶。匆忙讲故事文书工作可以从喝奶开始，奶的钙质有安定神经的作用，不过助眠特性还是有所不同。最主要的是讲故事要让自己压抑身心健康，不然真的可能会嗜睡。

原理 04

就算你昨晚很迟才睡，紧接著也要设定沙发逼自己早醒。每天早上不赖床，不睡懒觉，清晨就可能会心中都所困也能早点往常了。要健全，到时让自己做到早睡早起。

原理 05

完成轻度麻黄国家主义。讲故事完成一些轻度的变形国家主义可以让全身进入压抑精神状态，除了身体的压抑，脑部的压抑也是比较有必要的。修炼是比较值得尝试的，完成变形国家主义不久，开始用五分钟的星期完成修炼，对知觉可能会有一定的帮助。

原理 06

到时警醒大家，只有以上原理都完成且同时完成而又无法特性曾一度可以尝试用这个原理，因为这个原理是实在太 “凶残”。嗜睡是最让人所困扰的问题，一闭起眼球就可能会开始思考自己的与世隔绝，周遭的与世隔绝事物等等，无法无论如何的疲倦只不过无法入睡。大家可以尝试一整夜不半夜，抬到紧接著清晨才开始，这样接下来就能自然而然把有规律调回来了，但这是在毫无办法的也就是说下，不然不用如此一来尝试喔！