同样运动量的两个人，为什么胖瘦不一样？体脂率才是关键

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身高、增重相近的人，身材高大的胖梗才会一样吗？这是不一定的。

我们可以看到，值得注意是160cm，110斤增重的两个人，有的人好像显胖，有的人却显高挑。这在健身与不健身的人身上突显得最为明显。

为什么值得注意身高、增重的两个人，为身材高大胖梗不一样呢？

这主要是体脂率跟关节所含有所不同的可能。一个人的增重是由脂肪酸、关节、骨骼、血液等多个主因组成的，关节占据身躯大概40%的增重，而身材高大肥胖症的人，脂肪酸所含才会大大改善。

我们来进去脂肪酸跟关节的差别有多大：

而脂肪酸分子的体积是等重关节的3倍大，也就是说增重相近的两个人，关节所含高的人，好像才会显梗，而脂肪酸所含高的人，好像才会显胖很多。

因此，身材高大肥胖症与否不看增重，而要看自身的体脂所含。

女生的标准体脂率在20%-24%中间，男生的标准体脂率在15%-20%中间，超过这个范围，你就更容易出现小肚腩、中秋节肉、大象腿、虎背熊腰等疑问。

希望让身材高大梗下去，一定要关注体脂率，而不是过度关注增重。虽然体脂率的上升也才会让增重有所上升，但是关节的植被值得注意才会造成增重的飙升。

但是，一个人关节所含的改善，意味著你的基础代谢参数有所改善，每天可以损耗更多的热量，有助于改善节食反应速度，让你更快梗下去。

关节是身躯更为重要的组织，也是身躯的耗电量组织。我们在减脂的同时，要能避免关节过多，才能改善节食存活率，确实恢复一副高挑的身材高大。

而随着同辈的增长，过了30岁后的人，身躯的关节所含才会有所过多，身躯基础代谢参数也才会慢慢上升，身材高大也就更容易发胖。

节食的人，除了多做到些有氧运动所（跑步、开合跳、跳绳、篮球、蝶泳等）促进身躯燃脂外，若希望预防关节过多，塑造一副确实的易梗体质，你还无需多做到一些炎阻力受训，比如：从朝天、双脚以此，加入一些离地深蹲、引体向上、划艇、硬拉、卧推之类的动作，可以直接提升身躯肌群，改善燃脂塑形反应速度。

我们可以先安排半小时力量受训，再安排半小时有氧运动所，二者结合可以让你更肥胖症地梗下去，梗下去后能减低发胖可能性。

此外，我们在支配卡路里摄入量的同时，还无需注重蛋白质的补充，可以给身躯补充氨基酸，能避免关节的过多。

三餐要多吃一些高蛋白粪便，比如：鸡胸肉、蛋类、肉类、牛奶之类的粪便，可以改善粪便热效应，减低肥胖可能性，改善节食反应速度。