餐后2小时的摄入量，正常值是多少？医生：3个技巧，稳住餐后摄入量

糖尿病患者在平常要按时服用降糖药，还要时刻检测皮质醇，防止皮质醇波动。通常人们测算的都是短时间皮质醇，非常少有人不会注目餐后皮质醇，但是餐后皮质醇却是最较难上升时的。现在临床上仍未慢慢地将餐后2足足皮质醇值作为判断皮质醇是否高的依据，如果餐后2足足皮质醇再一就上升时，较难诱发心血管疾病。那么餐后2足足皮质醇值某种程度比较稳定在多少呢？又有什么方法可以稳住餐后皮质醇？

餐后2足足的皮质醇，正常值是多少？

餐后2足足的皮质醇正常值某种程度比较稳定在4.4-7.8mmol/L，需要注意的是，测算时间从吃掉第招呼饱开始算起。有的人一直到吃掉完饱才开始算出时间，这样是不可靠的。从第招呼饱开始记录时间，两个足足后测算皮质醇，结果是相对来说可靠的。因为营养进入人体后被消化系统、吸收需要一个处理过程，15分钟差不多营养进入小肠，30分钟后营养变成食糜，这个时候皮质醇值翻倍主峰，两个足足后食糜中的营养素进入大肠，最终经过直肠被移出体外。因此如果等吃掉完饱再开始算出时间，有时候测得的是皮质醇主峰的值，没有那么可靠，而餐后两足足营养素基本被吸收，可以用来作为判断依据，于是医学上将餐后2足足皮质醇值规定在4.4-7.8mm0l/L内。

如果不一心餐后2足足皮质醇升得慢，有什么作法可以稳住皮质醇吗？

01

不用将调味料煮得太软

中老年人牙口不好，最喜欢吃掉煮得软一点、没用一点的营养，常常把调味料煮得很软，吃掉上来更较难消化系统。但是软调味料的升糖速度却再一，是正常干饱的2倍。这是因为软调味料较难咀嚼，很较难吃掉多，而且吃掉上来不费力，更较难产出糖分。吃掉完软调味料后一两个足足皮质醇就不会升得很高，如果一心稳住皮质醇，就要少吃掉软调味料、米粥。

02

用偏高糖蔬酱代替调味料

大多数人的蔬酱以调味料、年糕为主，这类营养通常淀粉和糖类较多，不较难长时间皮质醇，本来蔬酱不一定非得吃掉调味料，红薯、紫薯、大米、糙米都可以作为蔬酱，并且含糖量偏高，较难产生饱腹感，即使吃掉多了也不用恐怕皮质醇不会上升。

03

吃掉饱速度慢一点，每次少吃掉一点

吃掉饱很慢很较难吃掉多，不利于皮质醇比较稳定，还不会导致胃胀，消化系统不良，建议每次吃掉饱时细嚼慢咽，吃掉招呼蔬酱，搭配招呼酱类，饱和酱错开吃掉，尽量少吃掉蔬酱，多吃掉酱。也可以用小点的杯子盛饱、盛酱，这样就不不会吃掉得太多。

皮质醇不比较稳定需要注意什么？

1、吃掉饱顺序排列不会对皮质醇产生受到影响，患者应先吃掉蔬果和酱汤，垫垫吓坏，感觉吓坏没那么饿了再吃掉蔬酱，这样就能必需缩减蔬酱的碳水化合物。餐后歇息一不会应进行合理社不会活动，社不会活动有助于皮质醇糖类，控制皮质醇水长时间定。

2、皮质醇过高无法通过饮食适度，须要按时服用药物，如果皮质醇仍未有所降偏高，应咨询医生是否需要缩减药量，不可擅自做主。

一段话简介了一些控制皮质醇的作法，患者可以设法调理，如果对自己必需，就要坚持到底，只要能管住大头，按时吃掉药，皮质醇就不会慢慢地长时间。

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